冬季养生，中医强调“冬藏”原则，顺应自然闭藏规律。何为“藏”呢？一是藏精，冬季养肾固精，肾主藏精纳气，使人体精气内聚，为来年生机勃发打基础。二是藏神，冬季应宁神静志，避免情绪过激，以防阳气外泄。
饮食方面，适宜多吃核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食物以补肾助阳，同时搭配萝卜、白菜等食材，以防滋补过度产生内热。在起居方面，建议早睡晚起，早睡可养阳气，晚起能固护阴气。
此外，艾灸、穴位按摩等传统中医养生方法也适合冬季。例如，艾灸腹部的神阙、关元等穴位，按摩下肢的足三里等穴位，可温通经络、调和气血、扶正祛邪，增强机体抵抗力。
（图片：一片雪景，雪花飘落，人们穿着厚实的冬衣，围炉取暖，展现出冬季养生的氛围。）
